当院の駐車場にのぼりを設置
当院の駐車場にのぼりを設置しました
当院は、国道３号線からは少し奥まったところにあるため、なかなか分かりにくかったり、見えにくかったりしているようで・・・
もっと皆様に当院を知っていただけるように、店舗の前と道路側にのぼりを設置しました
また、当院の裏側にも設置しました
（写真では分かりにくくてすみません・・・
）今後とも、おがわ整骨院をよろしくお願い致します。
新宮町・古賀市の整骨院は、おがわ整骨院
ストレッチポール運動 ～股関節編～
今回はストレッチポール運動の股関節編を紹介します。
ストレッチポールの上で足を動かしていきますので、ストレッチポールから落ちないように手で支えるようにしましょう。
内転筋のストレッチ
ストレッチポールの上に乗り、膝を軽く曲げて股関節を開いていきます。（３０秒間）
股関節の内側（内転筋）が伸びているのを感じましょう。
足首のバイバイ運動
軽く足を開いて、足でバイバイをするように外側・内側に振ります。（２０回）
足を振ることで、股関節が動いているのを感じましょう。
足首の上下運動
ストレッチポールを足首のところに置いて足を乗せます。
つま先を起こしたり、倒したりと上下させます。（２０回）
足首の交互運動
の運動と同じ要領で、片方のつま先を起こしたら、反対側のつま先は倒します。これを交互に１０回ずつ行います。
足でストレッチポールを転がす運動
ストレッチポールにふくらはぎの下あたりを乗せて、膝を曲げ伸ばししてポールを転がします。（１０回）
ストレッチポール１本で、自宅で誰でもカンタンで楽に肩甲骨や股関節の運動を行うことができます。激しい運動が苦手な方にはオススメです。ぜひ体のセルフケアやリラクゼーションのために行ってみてください。
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Fukuoka東区花火大会
９月６日は、福岡市東区香椎浜で行われた花火大会に行ってきました初めて行きましたが、人の多さに驚きました
始まる少し前に小雨が降ってきて、このまま降り続けるのかと思いましたが、開始前に雨は止んで助かりました
今年は悪天候の中での花火大会が多かっただけに、何とか天候にも影響されず楽しむことができました
３０分だけ見て十分満足したので、渋滞する前に早く切り上げて帰宅しました
県内の花火大会もほとんど終わり、夏も終わりなんだなぁとしみじみ感じました。
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ジュニアバレーのHPをリンクできるようにしました！
当院がトレーナー活動で協力させてもらっている古賀クラブジュニアバレー・古賀男子ジュニアバレーの２チームのホームページを、当院ホームページ内の「トレーナー協力チーム」からリンクできるようにしました古賀市で活動しているバレーチームには、小学１～６年生の子どもたちが所属し、みんな一生懸命頑張っています
頑張っている姿を、他の皆様にも知っていただきたいと思いますので、ぜひご覧ください
こちらからもリンクできます
古賀クラブジュニアバレー
http://ameblo.jp/kogaclub/
古賀男子ジュニアバレー
http://kogadan.amsstudio.jp/
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肩甲骨を動かそう！ストレッチポール運動④
ストレッチポール運動第４弾です。肩甲骨を動かす運動は最後となります。今回もしっかり動かしていきましょう
背中のストレッチ
今回はストレッチポールを横向きにして使います。
①ストレッチポールを横向きに置き、肩甲骨の下あたりに当たるように上に乗ります。
②背筋を伸ばすように手を挙げて、深呼吸をしながら３０秒間キープします。
※首や腰を反るので、痛みが出る方は無理をしないようにしてください。
ポール回し
①膝を立てて座り、真横に手を伸ばしたその位置にストレッチポールを立てて支えます。
②ストレッチポールを倒さないように、手でポールを回します。
（前回し・後ろ回し１０回ずつ）
※立ち上がったり、座ったりしてストレッチポールを支える高さを変えると、肩甲骨の動きが微妙に変わります。
肩～背中のストレッチ
①軽く足を開いて体を倒し、手を伸ばした位置にストレッチポールを立てて両手で支えます。
②肩を下に下げるようにして、肩～背中を伸ばします。（３０秒間）
※体を左右にひねると、脇の下～背中にかけて伸ばすことができます。
１２種類のストレッチポール運動を４回にわたって紹介してきましたが、様々な運動を組み合わせて肩甲骨をいろんな方向に動かすことにより可動域も広がっていきます。
これから徐々に寒くなってきます。寒いと余計に肩甲骨の動きは悪くなってしまいます。寒いとなかなか外に出ようとはしませんが、あったかい部屋の中でカンタンにできるストレッチポール運動はオススメです。
次回は、ストレッチポール運動～股関節編～を紹介します
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肩甲骨を動かそう！ストレッチポール運動③
ストレッチポール運動第３弾です。しっかり肩甲骨を動かしていきましょう今回は首のストレッチもあります
はばたき運動
両手を横に広げて、上下に動かします。（１０回）
胸を開く運動
①両手を真上に挙げます。
②肘を曲げながら手のひらを外側に向けていきます。
上の右の図のように、肘の位置を下げきったらまた①の状態に戻し、１０回繰り返します。
※肘の位置を下げきった時に、手のひらが外側を向くようにします。
首のストレッチ
右の手を肩の高さまで広げて、出した手の方向に首を倒します。左の首がストレッチされているのを感じましょう。
左右３０秒ずつ行います。
いかがだったでしょうか
メニューもだんだん増えてきました。いろんなメニューを組み合わせて運動を行ってみてください
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肩こり・腰痛予防体操教室
昨日は、東福間保育園の先生方のご依頼で、肩こり・腰痛予防体操教室を福津市のふくとぴあで行ってきました。内容は、「ストレッチポール運動」と「姿勢矯正体操」です。
仕事の疲労などで、肩こりや腰痛に悩まされている方は少なくないと思います。
当初の人数よりも参加者も増えて、およそ１時間３０分の教室でしたが、皆さん一生懸命参加していただき、大変感謝しております。
皆さんのご期待に添えるような内容になったかはわかりませんが、一日一日を少しでも気持ちよく過ごせるよう、セルフケアとして活用していただければと思います。
当院のコラムをご覧の方も、セルフケアとして自宅でカンタンにできる運動やリハビリを紹介していきますので、ぜひ活用していただきたいと思います。
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臨時休診のお知らせ
臨時休診のお知らせ８月２８日（木）午後の診療（１５：００～２０：００）
福津市のふくとぴあにて、肩こり・腰痛予防教室の講師として参加のため、誠に勝手ではございますが休診とさせていただきます。
ご来院の患者様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承ください。
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肩甲骨を動かそう！ストレッチポール運動②
前回のストレッチポール運動①の第２弾です。
今回もしっかり肩甲骨を動かしていきましょう
床みがき運動
①肘を曲げて、手のひらを下にして床に置きます。
②床をみがくようにして、手で円を描きます。
外回し・内回しを１０回ずつ行いましょう。
※円を大きく描くようにすると、肩甲骨の動きも大きくなります。
手を交互に上げ下げ
手を交互に上げ下げしていきます。（左右１０回ずつ）
※挙げた方の手のひらを外側に向けると、肩甲骨から肩にかけての動きが微妙に変わります。
ポールの上げ下げ
①イスに座って、頭の上でポールの端っこを持ちます。
②肘を曲げていき、頭の後ろまでポールを下ろしていきます。
※肩甲骨を内側に寄せていくように意識しましょう。
上げ下げを１０回行いましょう。
前回の運動に加えて、今回の３種類の運動をぜひ実践してみてください。それぞれの運動で肩甲骨の動きは微妙に違うので、ぜひそれを実感してみてください。
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院内に加湿空気清浄機を設置
お盆休みも終わり、今日から仕事の方が多いかと思います
当院も昨日までがお盆休みで、今日からまた気持ちを切り替えて治療に励みたいと思います
さて、当院の待合室に加湿空気清浄機を設置しました
秋にはイネ・ブタクサ・ヨモギなど、春にはスギ・ヒノキ・マツ・ヤナギなどの花粉が飛散し、黄砂やPM２．５なども大陸から運ばれ、家屋内ではハウスダストの問題もあります。
花粉症やアレルギーの方は、部屋の中でも症状が出る方もいらっしゃいます。
花粉のシーズンやPM２．５などにも対応できるよう、院内の環境を整えていこうと思います。
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