ダイエットの天敵！？むくみを撃退しよう！！古賀市の痛みとダイエット専門院

むくみ予防法をご紹介！！

１．体を冷やしすぎない！
冷房で体が冷えすぎると血流が悪くなり、むくみやすくなります。
冷たい水を飲みすぎない→常温の水、白湯など
足（ふくらはぎ）を冷やさない→レッグウォーマー

２．水分をしっかり摂る！（一気飲みはNG！）
汗をかきすぎて脱水にならないように。
２リットルを目標にこまめに水を飲む。

３．塩分の摂りすぎに注意！！
塩分の摂りすぎはむくみの元！
コンビニ食、スナック菓子、ラーメンなどは控えめに。
カリウムを含む食材を摂る→アボカド、きゅうり、トマト、スイカなど

今日から実践していきましょう！

★店舗情報★
おがわ整骨院
住所　福岡県古賀市美明3-3-14
アクセス　JR鹿児島本線ししぶ駅から徒歩約8分
営業時間　平日午前9時～午後12時30分、午後15時～20時
　　　　　　　土曜午前9時～13時
休日　日曜、祝祭日

★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／PayPay

★サービス内容★
筋膜リリース/骨盤矯正/痩身/ダイエット/美容整体/セルフエステ/肩こり/首こり/腰痛/肩甲骨はがし/膝痛/股関節痛/交通事故治療/むちうち/自律神経/頭痛/めまい/更年期/耳鳴り

【無料で１週間で－１kg】
★LINEダイエット講座★
https://ogawa-seikotsuin.hp.peraichi.com

【おがわ整骨院の運動ゼロで－７～10kgダイエット】
https://ogawa-seikotsuin.hp.peraichi.com

【ダイエット情報盛りだくさんダイエット専門治療家小河のインスタ】
https://www.instagram.com/ogawa4423/

【YouTubeダイエットチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCYiVxz4A8k1EtegFMpuNJAA

【古賀市/痩身/整体/ダイエット/産後/マタニティ/ブライダル/メンズ/エステ/首肩こり/肩甲骨/むくみ/骨盤矯正/マッサージ/腰痛/眼精疲労/足裏/整骨院/痩身/整体/ダイエット/産後/U24/ブライダル/メンズ/エステ/首肩こり/肩甲骨/むくみ/骨盤矯正/産後矯正/神経痛/筋膜/筋膜リリース/EMS】

49歳男性３ヶ月で－9.3kg！ウエスト‐1cmでご卒業！古賀市の痛みとダイエット専門院

４９歳男性、腰痛があり、高血圧で肝機能の数値も高く、健康になりたいと
ダイエットを開始されました。

毎日お酒を飲む習慣がありましたが、健康を目指すならとお酒を飲む頻度も
週に３回に変えていただきました。

なかなか体重が落ちないからと、食事を抜かれることもありましたが、
健康的に痩せるためにと、食事はきちんと食べていただきました。

当院では、健康的に痩せていただきたいので、食事管理と栄養指導を
させていただいております。

体質を本気で変えたい方は、食生活を変える必要があります。

体質が変わればリバウンドはしません。

さぁ夏本番！今年の夏はどう過ごしますか？

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頭痛改善にもお食事をきちんと食べることが大事です！古賀市の痛みとダイエット専門院

頭痛に関わらず、体の不調を改善していくためにお食事はとても重要です！

特にエネルギー源とタンパク質は欠かすことのできない栄養素。

今ではいろんな食事法があり、いろんな考え方があります。

私自身も様々な食事法を学び、実践してきましたが、きちんと食べて
体調を整えていくことの大切さを学んでいます。

きちんと食べるとは、あなたの不調が改善できる食生活のこと。

自己判断で食べる食べないを判断していくことが、結果不調を招くこともあります。

あなたに合った食生活を身につけてみませんか？

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私が栄養について学び、栄養指導を提供する理由　古賀市の痛みとダイエット専門院

食事って大事ですよね！

バランスのいいお食事が理想の食事と言われていますが、実はそうでもないんです！

なぜかというと、体の不調の多くは「特定の」栄養不足が原因です！
頭痛、不眠、生理痛、生理不順、自律神経の乱れ、更年期障害・・・

特定の栄養素が足りないことにより「代謝異常」が起こり、不調を招いてしまいます。

よく「代謝が悪くなる＝骨盤がゆがんでいる」と聞いたことがあると思いますが、
それよりももっと重要なことが栄養不足を解消することなんです！

体の不調を取るためにこれまでの食生活を見直し、あなたに必要な栄養素が
入った食事に変えていくことができるのが

【ダイエット】

なんです！

ただ痩せるだけのダイエットならどんなダイエット法でもいいと思っています。

ダイエットを通して健康な体を作り、この先ずっと健康でキレイな状態を保つためにも
食生活の見直しと栄養指導を行っています。

「人生最後のダイエット」食生活が変われば必ず卒業できますよ！

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サプリを飲んでいる人必見！飲むタイミングが大事！

最近ではサプリを飲んでいる方も多くなってきています。
そのサプリの効果を最大限に高めるためにも飲むタイミングが
大事になってきます。

プロテインは食前。
ビタミン類はまとめて飲まず分けて飲む。
鉄やマグネシウムなどのミネラルは胃酸が必要になりますので、
食後に飲む。

飲むタイミングを変えるだけでも違いますので、ぜひ参考にしてみてください！

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昨日は高血圧と頭痛の栄養学勉強会！古賀市の痛みとダイエット専門院

体の不調と栄養学を学び始めておよそ４ヶ月。
病気のメカニズムを知れば知るほど栄養の大切さを思い知らされます。

現代において栄養不足が原因で不調が起こっているという事は
誰も知りません。

むしろ、そんなはずはないと思っている方の方がおおいはず。
だって、餓死するほど食べられないという事がないから。

しかし、食事は摂れているけどその人の体に必要な栄養素が摂れているかは疑問。

その栄養素を不調からあぶりだせるのが今学んでいる栄養学です。

痛みを治すにもダイエットをするにしても、同時に栄養を学び、実践して
自分のものにしていけば、一生ものです！

その知識があれば大事な家族も助けてあげることができるかもしれませんね！

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食材を変えるだけでも健康面にはいい影響が！？古賀市の痛みとダイエット専門院

健康やダイエットのことを考えると、控えた方がいい食材はたくさんあります。
その中でも比較的変えやすい食材をご紹介します。

小麦粉→米粉
精製塩→天日海塩
精製糖→きび糖
サラダ油→米油
牛乳→豆乳
マーガリン→バター

スーパーでも買いそろえられるものですので、
ぜひ参考にしてみてください！

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毎年先生に怒られていた健康診断で褒められました♪古賀市の痛みとダイエット専門院

毎年ある健康診断でお医者さんに怒られていたそうです( ；∀；)
今年こそは痩せるぞ！と思っていてもなかなか行動にはならず・・・

お仕事中の腰痛もひどくなっていたので、ダイエットを決意！

ダイエットでは‐9.2kg達成！卒業後もご自身で取り組まれて
トータル‐11.5kg！！

健康診断でも問診の看護師さんはカルテの二度見！

総合診察の先生から褒められたとご報告をいただきました！

健康面が不安な方
毎年健康診断で注意される

ダイエットを通して健康になりませんか？？

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サプリメントの効果的な飲み方をご存知ですか？古賀市の痛みとダイエット専門院

健康維持や不調改善のためにサプリメントを飲んでいる方も多くいらっしゃいますが、
サプリを上手に使うことでその効果は発揮されます。

条件として
不調に対して【的確な栄養素】を入れること
そしてその栄養素を【必要量】を入れること

テレビで膝が良くなるサプリが安く売っていた。
あのサプリが良いよと勧められた。
更年期障害はあのサプリを飲むといいよ。

いろんな情報であふれている中、あなたに必要な栄養素が入ってなければ
残念ながら効果は出ません。

当院のコンセプトは
「健康でキレイな体づくりをすること」
あなたの不調に合わせた食事・サプリのアドバイスをしています。

人の体は食べたものから作られる。この考え方はすごく大事ですよ！

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63歳女性、体重は‐6kgだけどお腹周りは‐11cm！古賀市の痛みとダイエット専門院

ダイエットを卒業した63歳女性。