簡単！生理痛改善法！
こんにちは(*^▽^*)
最近は肌寒い日が増えてきましたね！
朝晩の温度差が大きくなっています。
この時期注意が必要なのが自律神経の乱れ(*_*)
寒い時に身体がガタガタと震えたり、暑い時に汗が出たりするのはこの自律神経の働きなんです。
この自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があり、身体が活動している日中は交感神経が優位に働き、リラックスしている時や睡眠中は副交感神経が優位に立っていると言われています。
自律神経が乱れると疲れが取れなかったり肌荒れや生理痛が酷くなったり、頭痛など様々な
不調を引き起こします。
ちなみに、この自律神経は 無意識に働く神経の為、自分自身ではコントロールすることがなかなかできないんです！
しかし唯一自身でコントロールできる方法を教えます！
それは呼吸です！
できるだけ静かな環境で腹式呼吸を行うことで副交感神経が優位に働き
自律神経のバランスが整います。
腹式呼吸のコツを教えます！！
上向きで寝て鼻から3秒くらいかけて息を吸い
口から10秒くらいゆっくり時間をかけて息を吐きます。
吸うときはお腹を膨らませ
吐くときはお腹を凹ませます。
これを10分くらい行ってください！
一日10分寝る前に行うと寝起きのスッキリ感が違ってきます☆
生理前の新習慣！！
生理の前に水素吸引もオススメ！！
辛い生理痛が軽減すると生理前に吸引しに来られる方も増えていますので
お気軽にご来院ください♪
★店舗情報★
おがわ整骨院
住所 福岡県古賀市美明3-3-14
アクセス JR鹿児島本線ししぶ駅から徒歩約8分
営業時間 平日午前9時～午後12時30分、午後15時～20時
土曜午前9時～13時
休日 日曜、祝祭日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／PayPay
★サービス内容★
筋膜リリース/骨盤矯正/痩身/ダイエット/美容整体/セルフエステ/肩こり/首こり/腰痛/肩甲骨はがし/膝痛/股関節痛/交通事故治療/むちうち/自律神経/頭痛/めまい/更年期/耳鳴り
【無料で１週間で－１kg】
★LINEダイエット講座★
https://ogawa-seikotsuin.hp.peraichi.com
【運動ゼロで－７～10kgダイエット】
https://ogawa-seikotsuin.hp.peraichi.com
【ダイエット情報盛りだくさんダイエット専門治療家小河のインスタ】
https://www.instagram.com/ogawa4423/
【YouTubeダイエットチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCYiVxz4A8k1EtegFMpuNJAA
【古賀市/痩身/整体/ダイエット/産後/マタニティ/ブライダル/メンズ/エステ/首肩こり/肩甲骨/むくみ/骨盤矯正/マッサージ/腰痛/眼精疲労/足裏/整骨院/痩身/整体/ダイエット/産後/マタニティ/ブライダル/メンズ/エステ/首肩こり/肩甲骨/むくみ/骨盤矯正/産後矯正/神経痛/筋膜/筋膜リリース/EMS】
美容の大敵は意外な○○だった！？
老化と病気の原因となる『活性酸素』みなさん活性酸素は聞いたことがありますか？
今日は活性酸素について
人が生きていく上で一番大切なものは何でしょうか？
水？栄養？酸素？
正解は酸素です。
水は２～３日取らないと絶命します。
栄養（食事）は3週間～1か月取らないと絶命すると言われています。
では、呼吸は？
8分と言われています。
そんな生きていくために大切な呼吸ですが酸素を体内に取り込む過程で活性酸素は発生します。
この活性酸素は、生命を維持するのに必ず必要なものです。
しかし、その活性酸素が過剰に発生すると身体を酸化（サビ）させ、老化や体調不良を引き起こしてしまいます。
リンゴを切ると酸化が進むのもリンゴの表面に酸素が触れて酸化を促進させるからです。
つまり「必要だけど、増えすぎると困ってしまうもの」なのです。
またタバコやストレス、紫外線などは酸化を急激に促進させ体内の活性酸素が急増します。
活性酸素を軽減し酸化を防ぐためには
キウイやイチゴ、トマトなどに多く含まれるビタミンC
ナッツ類、大豆などに多いビタミンE
この二つは「若返りビタミン」ともいいます
ビタミンCやEには、細胞の酸化（老化）を防ぐ働きがあるからです！
是非意識的に摂取して酸化を防ぎましょう！
営業時間の変更
営業時間変更のお知らせです。
１０月２日（土）
9:00～13:00の営業時間を
14:00～18:00とさせていただきます。
ご来院の患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
営業日時の変更
いつもご来院いただき誠にありがとうございます。
７月の営業時間の変更をお知らせいたします。
変更前：7/22（木）・7/23（金）祝日でお休み、
7/24（土）9:00～13:00の営業
変更後：7/22・23は10:00～18:00の時短営業
7/24をお休み
とさせていただきます。
ご来院の患者様にはご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。
臨時休診のお知らせ
いつもご来院いただきまして、誠にありがとうございます。
６／２４（木）、２５（金）
を防火管理者講習会参加のため、誠に勝手ではございますが休診とさせていただきます。
ご来院の患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
GWの休診について
福岡県古賀市の【おがわ整骨院】です。
当院のゴールデンウィークの休診日は下記の通りとなっております。
GW休診日 5月2日（日）〜5月5日（水）
※30日（金）と1日（土）は通常通り診療を行っております。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒宜しくお願い致します
年末年始のお休み
古賀市にある、おがわ整骨院です。
年末年始のお休みは下記の通りです。ご確認宜しくお願い致します。
2020年12月31日（木）〜2021年1月4日（月）
5日から通常通り診療しております。
また、12月30日（水）の診療時間は9時〜16時までとなっております。
