こんにちは(*^▽^*)

最近は肌寒い日が増えてきましたね！
朝晩の温度差が大きくなっています。

この時期注意が必要なのが自律神経の乱れ(*_*)

寒い時に身体がガタガタと震えたり、暑い時に汗が出たりするのはこの自律神経の働きなんです。

この自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があり、身体が活動している日中は交感神経が優位に働き、リラックスしている時や睡眠中は副交感神経が優位に立っていると言われています。

自律神経が乱れると疲れが取れなかったり肌荒れや生理痛が酷くなったり、頭痛など様々な
不調を引き起こします。

ちなみに、この自律神経は　無意識に働く神経の為、自分自身ではコントロールすることがなかなかできないんです！

しかし唯一自身でコントロールできる方法を教えます！

それは呼吸です！

できるだけ静かな環境で腹式呼吸を行うことで副交感神経が優位に働き
自律神経のバランスが整います。

腹式呼吸のコツを教えます！！

上向きで寝て鼻から3秒くらいかけて息を吸い
口から10秒くらいゆっくり時間をかけて息を吐きます。

吸うときはお腹を膨らませ
吐くときはお腹を凹ませます。
これを10分くらい行ってください！

一日10分寝る前に行うと寝起きのスッキリ感が違ってきます☆

生理前の新習慣！！
生理の前に水素吸引もオススメ！！
辛い生理痛が軽減すると生理前に吸引しに来られる方も増えていますので
お気軽にご来院ください♪